Temelj 1: FITNES IN ŠPORTNA PREHRANA

Predavanja, nasveti in sodelovanje z vrhunskimi osebnimi fitnes trenerji in nutricisti.

  • Priprava na trening: specifično ogrevanje za posamezne športe.
  • Predstavitev ključnih vaj za šport in njihove prilagoditve.
  • Kdaj je primerno trenirati in kdaj ne?
  • Zakaj potrebujem treninge za moč?
  • Frekvenca treninga: kolikokrat in kdaj naj vključim trening za moč?
  • Kaj pridobim z dodatnimi treningi fitnesa/moči?
  • Kako se lotiti treningov v fitnesu?
  • Koliko treningov fitnesa je smiselno dodati k že obstoječim treningom v moji panogi?
  • Kako pravilno izvajati posamezne vaje?
  • V kakšnem zaporedju izvajati vaje, za bolj varen trening ter maksimalen potencial za napredek na vsakem treningu?
  • Osnovna periodizacija treninga za mlade športnike?
  • Kako optimizirati periodizacijo treningov, da bom v vrhuncu sezone tudi na vrhuncu telesne pripravljenosti?
  • Strukturno ravnovesje – kdaj delati korekcijo in kdaj ne?
  • Ali bo zaradi dodatnih treningov trpel moj trenutni performance na tekmah?
  • Kako prilagoditi trening v smeri sanacije poškodb, rehabilitacije ali odpravljanja neravnovesij?
  • Regeneracijski trening: kako trenirati, ko se zdi vsega preveč?
  • Kako pomembna je regeneracija športnika?
  • Kako lahko regeneracijo izboljšam s treningi in prehrano?
  • Prehrana je prvi temelj dobre regeneracije: kako izbirati hranila.
  • Kako na splošno izboljšati svojo prehrano?
  • Kako izgleda prehrana športnika in kako jo prilagoditi svojim treningom ter tekmam za boljši performance?
  • Katere prehranske dodatke je smiselno uporabiti in kdaj?
  • Kakšne bodo razlike med treningom tekom sezone in med “off-season”?
  • »Off-season«: kako planirati dopust in počitek?
  • »Off-season«: kaj za športnika pomeni cross-training?
  • »Off-season«: prehrana je pomembna tudi izven sezone.

Temelj 1: FITNES IN ŠPORTNA PREHRANA

Predavanja, nasveti in sodelovanje z vrhunskimi osebnimi fitnes trenerji in nutricisti.

  • Priprava na trening: specifično ogrevanje za posamezne športe.
  • Predstavitev ključnih vaj za šport in njihove prilagoditve.
  • Kdaj je primerno trenirati in kdaj ne?
  • Zakaj potrebujem treninge za moč?
  • Frekvenca treninga: kolikokrat in kdaj naj vključim trening za moč?
  • Kaj pridobim z dodatnimi treningi fitnesa/moči?
  • Kako se lotiti treningov v fitnesu?
  • Koliko treningov fitnesa je smiselno dodati k že obstoječim treningom v moji panogi?
  • Kako pravilno izvajati posamezne vaje?
  • V kakšnem zaporedju izvajati vaje, za bolj varen trening ter maksimalen potencial za napredek na vsakem treningu?
  • Osnovna periodizacija treninga za mlade športnike?
  • Kako optimizirati periodizacijo treningov, da bom v vrhuncu sezone tudi na vrhuncu telesne pripravljenosti?
  • Strukturno ravnovesje – kdaj delati korekcijo in kdaj ne?
  • Ali bo zaradi dodatnih treningov trpel moj trenutni performance na tekmah?
  • Kako prilagoditi trening v smeri sanacije poškodb, rehabilitacije ali odpravljanja neravnovesij?
  • Regeneracijski trening: kako trenirati, ko se zdi vsega preveč?
  • Kako pomembna je regeneracija športnika?
  • Kako lahko regeneracijo izboljšam s treningi in prehrano?
  • Prehrana je prvi temelj dobre regeneracije: kako izbirati hranila.
  • Kako na splošno izboljšati svojo prehrano?
  • Kako izgleda prehrana športnika in kako jo prilagoditi svojim treningom ter tekmam za boljši performance?
  • Katere prehranske dodatke je smiselno uporabiti in kdaj?
  • Kakšne bodo razlike med treningom tekom sezone in med “off-season”?
  • »Off-season«: kako planirati dopust in počitek?
  • »Off-season«: kaj za športnika pomeni cross-training?
  • »Off-season«: prehrana je pomembna tudi izven sezone.

STROKOVNJAKI: